Медитация направленная на самоисцеление.
Когда у вас есть несколько свободных минут, особенно вечером, то перед самым отходом ко сну, и утром, перед тем как встать, это “наполните”, “залейте” свое тело сознанием. Закройте глаза. Лягте ровно на спину. Выберите части тела, на которых в самом начале ненадолго сфокусируйте внимание: кисти, ступни, руки, ноги, живот, грудь, голова и т. д. Как можно более насыщенно и сочно почувствуйте энергию жизни, текущую внутри них. Примерно секунд на пятнадцать задержите внимание на каждой части тела. Затем позвольте вниманию подобно волне несколько раз пробежать по всему телу от ступней до головы и обратно. Это потребует лишь минуту или около того. После этого во всей его полноте почувствуйте энергетическое поле своего тела как единое поле энергии. Удержите это ощущение в течение нескольких минут. В это время будьте в высшей степени присутствующим. Не переживайте, если уму случайно удастся отвлечь внимание от тела, и вы в результате потеряетесь в каком-то раздумье. Как только вы заметили, что это произошло, просто верните внимание к внутреннему телу. Подробно о внутреннием теле читайте здесь.
Эффект от этой простой и короткой медитации будет тем сильнее, чем регулярнее вы будете её делать.
А можно пойти ещё дальше, жизнь может быть сплошной медитацией и это не значит что вы будете в не жизни в каком то вечном трансе, нет наоборот вы будете её ощущать очень полно и она будет приносить вам удовольствие. Это не просто слова, это личный опыт и это то куда можно прийти каждому, если вы только этого пожелаете. Ка это сделать? …страница оформляется
