Правильно дышите и сделайте это ежедневной практикой! ( Об этом в рубрике: Дышите!)
Вода! И не только пить, и купаться но даже представлять себя купающимся в воде очень полезно. Вода расслабляет, очищает, омолаживает…. и делает много чего чудесного (об этом подробно в рублике: Правда о воде) А ванна с солью, даже обычной не морской просто делает чедеса, она очищает от негативной энергии, улучшает настроение, а так же полезна для кожи и обмена веществ.
Спорт, спорт и ещё раз спорт! Это не только снимает стресс, освобождает от недовольства, но и укрепляет тело… а так же ДУХ! Я люблю разные виды спорта, и в зависимости от настроения выбираю чем буду сегодня заниматься, даже 15-20 минут занятия, но каждый день оказывают положительное воздействие как на тело так и на настроение. Последнее время увлекаюсь йогой это прекрасный способ и подышать, и осознать себя Здесь, и Сейчас, и подтянуть тело, и вообще йога — это сильная вещь для духовного развития.
Прогулки на природе.
Приятное позитивное общение.
ДЕТИ!!! ДА! Отдайтесь общению с ними не просто потому, что надо а целиком и полностью! Хоть на 20 минут и ты не пожалеете и выиграют все.
Приятный кинофильм или комедия. Ну и конечно другие культурные мероприятия: театр, концерт, места где можно получить положительную эмоциональную зарядку.
Массаж. Это не просто приятно и полезно, но ещё помогает убрать напряжение от прблем, которое сидит в теле, в нём родимом! Ведь неприятные эмоции, боль- это всё наше тело буквально записывает и проявляет зажимами, об этом подробно здесь.
Рисование, лепка, и вообще любое творчество. Это не только приятное время препровождение, но и терапия.
Просто смените обстановку.
Сделайте генеральную уборку или даже негенеральную.
Создайте вокруг себя движение.
Музыка!!! А как же без неё…
А прсто сделайте то, что давно намеченно, но отложенно на потом.
Осознайте настоящий момент! Подробно об этом здесь.
Медитация. об этом читайте и практикуйте, здесь.
Выработаете у себя привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. “Спокоен ли я в этот момент?” — вот хороший вопрос, который вы в любой момент можете задать самому себе. Делайте это почаще. Или же можете сформулировать вопрос так: “Что в данный момент происходит у меня внутри?” Во всяком случае, не менее серьезно интересуйсь тем, что происходит у вас внутри, чем тем, что творится снаружи. Если внутри у все в порядке, то и снаружи все станет на свои места. Первичная реальность находится внутри , вторичная — снаружи. Загляните внутрь себя. Какие мысли создает ум? Что вы чувствуете? Направьте внимание на тело. Есть ли в нем хоть какое-нибудь напряжение? Как только вы обнаружите появление хотя бы небольшого беспокойства, то внимательно поищите, чего и какими путями вы избегаете, как сопротивляетесь жизни или отрицаете ее, — и тогда вы увидете, что делаете это через отрицание настоящего момента. Есть множество способов, при помощи которых люди бессознательно сопротивляются настоящему моменту.
Если вы делаете что то и чувстуете раздражение, работаете, или согласились что то сделать и делаете, но при этом возмущены и сопротивляетесь. Если вы таите в себе невысказанную обиду на человека, сидящего рядом. Понимаете ли вы или чувствуете, что действие энергий, которые в результате этого излучаются, настолько вредно, что вы передаёте свой негатив ещё и тем, кто находится рядом с вами, но, прежде всего, загрязняете сами себя? Прислкшайтесь е себе, нет ли у вас хоть крошечного следа возмущения или нежелания? Если есть, то обратите вниманя отчего это происходит, посмотрите, какие мысли создает ум по поводу этой ситуации? Потом посмотрите на эмоции, которые являются ни чем иным, как реакцией тела на эти мысли. Та ли это энергия, которую вы действительно хотели бы выбрать, чтобы она была у вас внутри? Ведь у нас всегда есть выбор!
Негативизм никогда не был оптимальным средством для того, чтобы разбираться с какой-либо ситуацией. В действительности он чаще всего удерживает нас в ситуации, препятствуя осуществлению настоящих перемен. Любая вещь или дело, которые совершаются с добавлением изрядной порции негативной энергии, неизменно ею загрязняются, что со временем приводит как к усилению боли, так и к усилению чувства недовольства. Тем более, что всякое негативное внутреннее состояние — заразно: недовольство распространяется гораздо быстрее, чем физическое заболевание. Согласно закону резонанса оно приводит в действие и подкармливает скрытую негативность в других, до тех пор, разумеется, пока они сами не обретут иммунитет — то есть наивысшую степень осознанности.
Если вы поймали себя на том, что жалуетесь — причем неважно вслух или мысленно — на ситуацию, на то, что говорят или делают другие, на свое окружение, на свою жизненную ситуацию, даже на погоду. Жаловаться — это значит не принимать то, что есть. Это неизменно несет в себе неосознаваемый негативный заряд. Когда вы жалуетесь, то превращаете себя в жертву. Когда рассказываете о своем ощущении, проговариваете его, тогда вы обретаете силу. Итак, у вас есть три варианта:
выйти из этой ситуации или проговорить её
полностью принять её
изменить её предприняв какое либо действие
Сначала избавтесь от негатива! Действия, вытекающие из интуитивного ощущения того, что нужно сделать, значительно более эффективны, чем действия, вытекающие из негатива.
Любое действие часто бывает намного полезней, чем бездействие, особенно если вы надолго застряли в неприятной ситуации. Если это действие станет ошибкой, то вы, по крайней мере, чему-то научитесь, и, в любом случае, оно уже больше не будет ошибкой. Может быть, страх — это то препятствие, которое мешает действовать? Признайте свой страх, наблюдай за ним, направьте на него свое внимание, будьте в нем полностью присутствующим. Это то, что разрывает связь между этим страхом и мышлением. Не давайте страху подняться в уме. Используйте силу момента Сейчас. (об этом подробно здесь). Страх не сможет перед ней устоять.
Если вы действительно ничего не можете сделать, чтобы изменить свое “здесь и сейчас”, и не способны вытащить себя из этой ситуации, тогда полностью примите свое “здесь и сейчас”, целиком отбросив все свое внутреннее сопротивление. Тогда ложное, недовольное “я”, которое любит чувствовать себя никчемным, обиженным или огорченным, просто не сможет в этом выжить. Это называется уступанием. Уступание — это не слабость. В нем заключена колоссальная мощь. Только тот, кто уступил, имеет духовную силу. Через уступание вы обретёте внутреннюю свободу от ситуации. Стоит совершить его, и вы сможете заметить, что ситуация начинает меняться без каких-либо усилий с вашей стороны.
Или, может быть, есть что-то такое, что вы “должены” делать, но не делаете? Тогда просто встаньте и сделайте это прямо сейчас. В противном случае примите свое бездействие, свою лень или пассивность в отношении этого в этот самый момент, если таков ваш выбор. Вступайте в это целиком. Получите от этого удовольствие. Будьте настолько ленивым или бездеятельным, насколько сможете. Если вы вступаете в это состояние целиком и осознанно, то вскоре из него выйдете. А может быть, не выйдете. В любом случае в нем уже нет внутреннего конфликта, нет сопротивления, нет негатива.
Вы замечали что когда все мысли заняты достижением будущего, то стресс не за горами? Это потому, что сократился настоящий момент до отрезка пути по его достижению? Стресс вызван тем, что вы находитесь “здесь”, а хотите быть “там”, или же тем, что пребываете в настоящем, в то время как желаете оказаться в будущем. Это расщепление, которое рвет вас в клочья изнутри. Создавать такой внутренний раскол и жить с ним — полное безумие. Понимание того факта, что все остальные поступают точно так же, не делает это менее безумным. Ведь иногда вы же можете двигаться быстро и можете даже бегать, не проецируя себя в будущее и не сопротивляясь настоящему. Если уж вы двигаетесь, работаете или бежите — делайте это с полной отдачей. Наслаждайтесь потоком энергии, высокой энергии этого момента. Сейчас вы уже больше не в стрессе, вы больше не расщепляете себя надвое. Просто двигаетесь, работаете, бежите — и получаете от этого удовольствие. А еще вы можешь бросить все на свете и отдохнуть, да устроить себе день, или чуть больше, «ничего не деланья». Но когда делате это, наблюдайте за своим умом. Он может сказать : “Ты должен работать. Ты напрасно тратишь время”. Просто понаблюдайте за своим умом. Улыбнитесь ему.
Частое разговары или мысли о прошлом, причем неважно: позитивные или негативные? О больших успехах, о своих приключениях или ощущениях? Либо рассказы своих историй, в которых вы были жертвой, и о том страшном, что тогда сделали, или, может быть, о том, что вы сами кому-то сделали? Если все эти мысли о прошлам создают у вас чувство вины, гордости, возмущения, озлобленности, гнева, сожаления или самоуничижения, то вы не только усиливаете и подкрепляете ложное самоощущение, но еще и помогаете своему телу стариться, накапливая прошлое в своей психике.
«В каждый момент умирай для прошлого. Оно тебе не нужно. Обращайся к нему, только когда оно абсолютно необходимо для настоящего. Чувствуй силу этого момента и неделимость Сущего. Ощущай свое присутствие.»
Экхарт Толле
