Познавая самого себя, мы познаём вселенную…..
На этой странице вы найдёте много практических упражнений и рекомендаций, выполняя которые вы научитесь понимать себя, осознавать своё тело, находиться в моменте здесь и сейчас
Итак, приступим к практическим занятиям.
1. Содинитесь с телом изнутри
Пожалуйста, попытайтесь сделать это прямо сейчас. Закройте глаза. Позже, когда “бытие в теле” станет естественным и легким, закрывать глаза больше не потребуется. Направте внимание внутрь тела. Почувствуйте его изнутри. Живое ли оно? Есть ли жизнь в пальцах, руках, ногах и ступнях, в животе, в груди? Способны ли вы чувствовать то тончайшее энергетическое поле, которое наполняет всё ваше тело и дарует трепетную жизнь каждому органу, каждой клетке? Можете ли вы чувствовать его одновременно во всех частях тела как единое поле энергии? В течение нескольких мгновений задержите фокус на ощущении, исходящем от тела изнутри. Не думайте о нем. Чувствуйте его. Чем больше внимания вы ему уделяете, тем отчетливее и сильнее будет становиться это чувство. Оно будет ощущаться как, буд-то каждая клетка тела становится еще более живой, и если вы обладаете сильным визуальным восприятием, то можете увидеть свое тело в образе, испускающем свечение. Хотя такой образ и может помочь в течение какого-то времени, тем не менее, обращайте больше внимания на чувство, нежели на какой-либо появляющийся образ. Образ, каким бы прекрасным или сильным он ни оказался, привязан к определенной форме, поэтому с ним у вас будет меньше возможностей проникнуть еще глубже в своё тело.
Чувство внутреннего тела — бесформенно, беспредельно, бездонно. И у вас всегда есть возможность войти в него еще глубже. Обращайте внимание на всё, что можете чувствовать, даже если это лишь легкое покалывание в ладонях или в ступнях. На данный момент этого вполне достаточно. Ваше тело оживает. Несколько позже мы вернемся к этой практике. Теперь откройте, пожалуйста, глаза, но пока будете осматриваться в комнате, задержите часть внимания на внутреннем энергетическом поле тела. Внутреннее тело лежит на пороге между вашим отождествлением с формой тела и вашей истинной природой — вашей сутью.
Ну и как ощущения? Правда приятно и на какой-то короткий момент, на момент пока вы выполняли упражнение, все проблемы и заботы стали не так важны, очень далеки и жить на момент стало гораздо легче, приятней и даже захотелось обнять весь мир, настолько много любви и покоя есть внутри нас. Если ваши ощущения были не совсем такие как описываю я, ничего страшного, просто повторяйте это упражнение почаще, особенно утром, когда просыпаетесь, вечером если долго не можете уснуть и вообще так часто как вспоминаете о себе любимом, просто когда смотрите в зеркало, гуляете или даже кушаете, при этом можно наслаждаться дополнительно тем, как вы насыщаете своё тело питательной энергией.
«Не воюй с телом, ибо, делая это, ты сражаешься против собственной реальности. Ты есть твое тело. Тело, которое ты можешь видеть и трогать, — это лишь тонкая иллюзорная вуаль. За ним — невидимое внутреннее тело, дверь в Сущее, в Жизнь Непроявленную. Через внутреннее тело ты неразрывно соединен с непроявленной Единой Жизнью — не рождающейся, не умирающей, вечно присутствующей. Через внутреннее тело ты навсегда един с Богом. »
Экхарт Толле
Ключ к психологической трансформации в том, что бы перебывать в состоянии постоянной соединённости с внутренним телом — всё время его чувствовать. Это то. что мы делали в первом упражнении. Чем больше сознания вы направляете во внутреннее тело, тем более высокой становится частота его вибраций, что похоже на то, как свет становится ярче, когда поворачиваешь ручку регулятора электричества и, тем самым, увеличиваешь силу электрического тока. На этом более высоком уровне энергии негатив более не способен задевать вас, и вы обретаете предрасположенность притягивать к себе новые благоприятные обстоятельства, отражающие эту высокую частоту и откликающиеся на нее.
А теперь ещё одно упражнение, вернее это углубление соединения с телом, с внутрениим телом.
Посмотрите, пожалуйста, на чем сосредоточено ваше внимание в данный момент. Вы ведь читаете эти строки, верно? Это и есть фокус вашего внимания. Также вы можете наблюдать то, что сейчас вас окружает на периферии, присутствие других людей и т. д. Более того, вы можете отметить некую активность ума по поводу читаемого, отследить своё восприятие читаемой информации. Однако для полного поглощения всего вашего внимания никакая подобная деятельность не нужна. Посмотрите, способны ли вы одновременно с чтением быть в контакте со своим внутренним телом? Задержите некоторую часть внимания внутри. Не давайте ему целиком вытечь. Целиком чувствуйте всё свое тело изнутри, как единое энергетическое поле. Это почти то же, как если бы вы начали слушать или читать всем телом. Пусть это станет вашей практикой на протяжении нескольких дней и даже недель.
Не отдавайте все внимание уму и внешнему миру. Всеми способами фокусируйтесь на том, что вы делаете, но одновременно с этим всегда, когда это возможно, чувствуйте внутреннее тело. Пускайте корни внутрь. И потом наблюдайте за тем, как это изменяет состояние вашего сознания и качество того, что вы делаете.
Когда очень полезно применять это упражнение?
Тогда, когда появляются сложные задачи, выработайте привычку сразу же уходить глубоко внутрь, и настолько, насколько вы способны, фокусироваться на внутреннем энергетическом поле своего тела. На это не требуется много времени — всего несколько секунд. Но надо сделать это в тот момент, когда вызов или задача присутствуют сами по себе. Любая задержка будет позволять ментально-эмоциональной реакции управлять вашим поведением. Когда вы направляете внимание вовнутрь и чувствуете это внутреннее поле, то сразу становитесь спокойным и присутствующим. Если вам требуется откликнуться на ситуацию, то отклик придет с этого более глубокого уровня.
Осознавание внутреннего тела имеет и другие преимущества в физическом мире. Одним из них является значительное замедление процесса старения физического тела.
Тогда как внешнее тело обычно старится и увядает довольно быстро, внутреннее тело со временем не меняется, мы просто можем чувствовать его глубже и стать им более полно. Если вам сейчас двадцать, то энергетическое поле внутреннего тела будет ощущаться таким же, каким оно будет и в восемьдесят лет. Оно будет просто трепетно живым. Как только вашим привычным состояним станет бытиё внутри-тела и присутствию в моменте Сейчас, ваше физическое тело почувствует себя легче, светлее, живее. Когда в теле присутствует больше сознания, то его молекулярная структура фактически становится менее плотной. Чем больше сознания, тем меньше глубина иллюзии материальности.
Когда вы больше отождествляете себя с вневременным внутренним телом, чем с внешним телом, и когда ни прошлое, ни будущее больше не доминируют в вашем внимании, то ни в психике, ни в клетках своего тела вы больше не «накапливаете время». Накопление времени как психологической нагрузки прошлого и будущего серьезно ослабляет способность клеток к самообновлению. Поэтому если вы выработаете привычку жить во внутреннем теле, то прцесс старения внешнего тела значительно замедлится, и даже если процесс старения не остановится полностью, ваша вневременная суть будет просвечивать сквозь внешнюю форму, и вы не будете выглядеть старым. Это как юнная душа, которая просвечивается через глаза, лицо и через всего человека. Ведь каждый, кто уже имеет за плечами багаж лет, знает и чувствует, что внутри всё осталось прежним.
Другой выгодной стороной этой практики является значительное укрепление иммунной системы. Чем больше сознания вы вносите в тело, тем крепче становится иммунная система. Как будто каждая клеточка пробуждается и радуется. Тело любит внимание. Вместе с тем это еще и мощный способ самоисцеления. Большинство болезней находят лазейки в тело именно тогда, когда вы в нем не присутствуете. Если хозяина нет дома, в нем могут поселиться всякие «сомнительные личности». Когда вы «обитаете» в теле, то нежеланным гостям будет трудновато в него забраться.
Но укрепляется не только физическая иммунная система — психическая иммунная система также значительно усиливается. Она оберегает от негативных ментально-эмоциональных силовых полей, излучаемых другими людьми, которые бывают очень заразными. «Обитание» в собственном теле защищает не при помощи отражения этих полей, а путем повышения частоты вибрации всего энергетического поля, когда всё, что вибрирует на более низкой частоте, то есть страх, гнев, депрессия и тому подобное, существует в виртуально иной, отличной от этой реальности.
Есть простая и, вместе с тем, очень мощная медитация, направленная на самоисцеление, которую, с целью укрепления иммунной системы, вы можете выполнять всегда, когда бы ни потребовалось. Она особенно эффективна, когда вы чувствуете первые симптомы недомогания, однако хорошо работает и при хроническом заболевании, но с условием, что вы будете делать ее часто и с интенсивным фокусом. Она также будет результативно противодействовать любому разрушению энергетического поля определенными видами негативности. Но эта медитация не заменяет практику ежемоментного пребывания в теле. Иначе ее эффект будет только временным. Вот она:
Если вам трудно войти в соприкосновение с внутренним телом, то обычно бывает легче сфокусироваться на дыхании. Осознанное дыхание, которое само по себе является мощной медитацией, постепенно подведет вас к контакту с телом. Следуйта вниманием за дыханием, за тем, как воздух входит и выходит из тела. Вдохните и почувствуйта, как при каждом вдохе и выдохе живот сначала слегка поднимается, а потом опускается. Если вам достаточно легко дается визуализация, то просто закройте глаза и представте себя охваченным светом или погруженным в светящуюся субстанцию — в море сознания. Теперь вдохните этот свет. Чувствуйте, как светящаяся субстанция наполняет ваше тело и тоже делает его светящимся. Потом постепенно перенесите фокус в большей степени на чувство. Вот вы и в теле! Только не привязывайтесь ни к какому визуальному образу, чувствуйте своё тело изнутри.
2. Творческое использование ума.
Когда вам требуется ответ, решение или творческая идея, просто на какой-то миг перестаньте думать и сконцентрируйте внимание на внутреннем энергетическом поле. Войдите в состояние спокойствия. Когда вы вернётесь к мышлению, то оно будет свежим и творческим. Если вы выработаете привычку переодически возврашаться к ощущению своего тела, каждые нескольео минут в процессе любой мыслительной деятельности преноситесь туда-сюда, между думаньем и внутрениим слушаньем, внутренним ощущением себя, то в результате ваши идеи будут более творческие и процесс работы менее напряжённый. Это похоже на думенье не только головой, а на «думенье всем телом».
3. Искусство слушать.
Слушая другого человека, не просто слушайте его умом, слушайте всем телом. Слушая, чувствуйте энергетическое поле внутреннего тела. Это уводит внимание от думанья и создает спокойное пространство, позволяющее действительно слушать без вмешательства ума. Вы предоставляете другому человеку пространство — пространство для того, чтобы “быть”. Это самый драгоценный подарок, на который способен человек, слушающий другого. Большинство людей не знают, как надо слушать, потому что наибольшая часть их внимания занята собственным думаньем. Они уделяют значительно больше внимания именно своему думанью, обдумыванию того что следует ответить, а не тому, что говорит другой человек, и уж вовсе не обращают никакого внимания на то, что действительно имеет значение, — на Бытие другого человека, скрытое за его словами и умом. Именно поэтому в отношениях людей так много конфликтов, ведь общение происходит на уровне ума и постоянного оценивания того, что говорит собеседник, бесконечной интерпретации. А если вы научитесь слушать человека всем телом, то ваши отношения с окружающими качественно изменятся, пребывание в контакте с внутренним телом создает чистое пространство не-ума, внутри которого отношения только могут расцветать.
